April 8th, 2012
at 7:38 pm
(Accelero, K1, logboek, Training)
Vanochtend zou het perfect vaarweer worden, in tegenstelling tot de rest van de paasdagen, dus we hebben ervan geprofiteerd om nog even lekker te trainen. De bedoeling was op en neer naar het witte bruggetje vlak voor de Zevenhuizerplas, een afstand van pakweg 20 km.
Op een of andere manier hadden we flink de sokken erin op de eerste helft, we hebben af en toe ook gespeeld. Met name Juul en Aernoud in de K2 konden lekker doortrekken dus voor ons was het goed trainen. Lekker is dat, zak je een beetje af om op zog varen te oefenen (moet het toch een keer leren), trekt iedereen op en voor je het weet ga je toch stevig sprinten. Zo ben ik ook wel weer, dat laat ik me niet gebeuren 
De terugweg was ook lekker blazen tot pakweg 17 a 18 km, toen was ineens de koek heel erg op. Met de tanden op elkaar heb ik het stuk uit gevaren maar ik was blij dat ik weer bij de steiger was. In het attachment weer een fijn rapportje, met grote dank aan Ivo, die ik uiteindelijk niet bij kon houden….
RCC – Rotte – 080412
Comments
February 29th, 2012
at 7:58 pm
(C1, logboek, open kano, Training)
Vandaag ben ik weer gaan trainen voor de C1. Het is nog stervenskoud en ik heb geen zin in een zwempartij met de Delta. Daarom heb ik vandaag de RCC club canadees gepakt. Het is een oude, zware tobbe, een 15 ft lang en zeker niet de snelste. Maar wel heel geschikt om de j-slag mee te oefenen. Zittend op het bankje lukte dat nog best redelijk, in hoge kniel was het allemaal een stuk wiebeliger. Mijn peddel was iets te kort om lekker met hoogkniel te varen dus na een 100 meter hield ik het voor gezien en ging ik weer op het bankje zitten. Vandaag even liever blojan dan dojan
Het ging niet snel maar na een paar kilometer begon de j-slag toch enigszins soepel te lijken. Nog een paar keer oefenen en dan komt de Delta weer van zijn plekkie. Als het goed is is tegen die tijd ook alles af 
Comments
February 26th, 2012
at 9:27 pm
(Civet Cat, K1, logboek, Training)
Vanwege een verjaardag ben ik vandaag niet gaan klimmen maar iets eerder naar de club getogen om weer eens een stukje te gaan varen. Het was er verlaten maar gelukkig kwam Aernoud nog langs en konden we samen opvaren. Het bleek voor mij iets lichter en minder doorbeulwerk dan voor Aernoud. Is ook wel eens lekker om te ervaren
We hebben een 13 kilometer gevaren denk ik zo, tijd heb ik niet opgenomen maar ik schat dat we een 1,5 uur onderweg zijn geweest in de club Civet Cat’s.
Geinige anecdote voor in het haardvuur: op de verjaardag waar we naar toe zouden gaan (zie boven) werd ‘s avonds ook een hapje gegeten en toen ik voor mijn gevoel niet eens zo gek veel opschepte grapte vrouwlief dat ik vanmorgen getraind had. Waarop mijn zwager vroeg: “hoe lang, vijf uur?” *LOL*
Comments
February 26th, 2012
at 7:57 am
(barendrecht, boulderen, speeltuin)
Vorig jaar had ik het al eens gezien en na het afronden van de klimcursus (meer een opfrisursus) maar vorige week wilde ik wel eens kijken of Nienke daar een stukje kon boulderen, ze wil zo graag klimmen. Blij toe, het is een erg leuke sport en goed voor het kanovaren later
Gisteren was het geweldig weer en we zijn met zijn drieen lekker naar de speeltuin gegaan. Stijn ging lekker graven en stenen verstoppen, met Nienke heb ik samen de klimmuurtjes verkend. Er zitten erg leuke dingen tussen en als je je fantasie gaat gebruiken en niet alleen aan de grepen wilt hangen kun je er ook als volwassene leuke dingen trainen. Omdat de muurtjes rond de twee meter hoog zijn is zekeren voor een volwassene niet echt nodig, bij kinderen is het wel verstandig om er bij te blijven en te spotten (en in geval van nood een handje toe te steken). De klimmuurtjes staan in een grote zandbak , een crashpad is niet echt nodig. Zowiezo zjin het rechte muurtjes dus je valt niet op je rug.
Alles bij elkaar was het een boeiende middag! Nienke heeft een hoop geleerd en begon na verloop van tijd ook zelf te zien hoe en waar ze haar handen en voeten moest neerzetten. Ze heeft zelfs een eigen routetje gevonden en was apetrots natuurlijk. Dit gaan we vaker doen! Neem ik gelijk een fototoestel mee, dat had ik gisteren helaas vergeten.
Comments
February 5th, 2012
at 8:53 pm
(ergometer, logboek, Speedstroke, Training)
Sinds kort is Nederland eindelijk in de ban van de winter gekomen. Het meeste water is bevroren behalve de Oude Maas en de zee natuurlijk. Omdat het toch niet zo geweldig varen is in een K1 of CivetCat op de Oude Maas (of op zee ) heb ik vandaag toch maar de ergometer uit het stof gehaald.
Het plan was 4 * 2000 meter Steigerung te varen met rusten, voorafgegaan door 2000 meter invaren. Helaas waren de batterijen van de ergometer na het invaren op het eind van de 2e Steigerung op en ik had natuurlijk geen volle aaa batterijen liggen 
.
Invaren ging met een gemiddelde van 2:55 per 500 meter. De eerste 2000 zat ik op 2:28 per 500 meter, de 2e moet in de buurt van de 2:22 geweest zijn maar dat zullen we nooit weten.
De batterijen zitten in de oplader, overmorgen weer een poging!
Comments
January 29th, 2012
at 8:28 pm
(Civet Cat, K1, logboek, Training)
Training Kralingse Plas 29-01-2012Met een temperatuur van net iets boven nul en een windchill van een paar graden was het best fris in de boot. Voor de zekerheid hebben we gevaren in civetcats, die waren er nog ondanks de RCC midwintertocht. Voor de zekerheid had ik een oude Kirton Lancer meegebracht maar met de wind en klots vond ik een iets stabielere boot wel even lekker. Om precies dezelfde reden hebben we getraind op de Kralingse Plas. gaat het fout ben je hoogstens een twee kilometer van huis.
Opstarten ging wat soepel maar toen we een keer op gang waren ging het best goed en hebben we toch nog een kleine 14 km gevaren. het tempo is nog niet helemaal wedstrijd tempo, dat hoeft ook niet , met een gemiddelde van 9 km per uur en zelfs een aardige piek snelheid van bijna 11 km per uur.
Het enige wat nog steeds niet op gang komt is het trainings log, zeker door de week heb ik na een training echt geen zin meer om iets in te gaan zitten tikken.
Kaartje
Comments
January 8th, 2012
at 8:18 pm
(Uncategorized)
Deze week was een slechte voor goede voornemens. Weliswaar heb ik ook echt wat gedaan maar niet netjes een log bij gehouden.
Van de week heb ik eerst nog een echte krachttraining gedaan en gisteren heb ik 8 kilometer gelopen. Plus natuurlijk het nodige dagelijkse fietswerk (plm. 20 km).
Maar vandaag dus toch weer netjes een stukje voor het trainingslog Het is gelukkig weer heerlijk weer (zeker vergeleken met eerder deze week) dus gelijk maar een stevig stuk (21,67 km) varen op de Rotte. Ondanks de stevige vermoeidheid naderhand voelde het heel goed.
Ivo, hartstikke bedankt voor je runkeeper document, ik geloof dat ik ook een app gevonden heb die ik op mijn telefoon wil!
A 21,67 kilometer Route in Rotterdam on jan
Doel voor volgende week is de Zevenhuizer molen!
Comments
January 2nd, 2012
at 8:43 pm
(logboek, Training)
Vandaag weinig gedaan. Omdat ik naar mijn werk fiets in ieder geval 24 km gefietst dus met de cardio zit het wel goed.
Qua kracht training heb ik alleen 3 * 20 pushups, 2 * 20 situps en 2* 20 achtjes (zitten, voeten van de grond met de benen gestrekt, achtjes draaien met je voeten) gedaan. Weliswaar was dat erg weinig maar het is een begin, zeker voor een avond die niet van de grond wilde komen.
Algemeen : dit moet ik vaker doen, alleen minder eten.
Morgen weer een dag. Dan ergometeren op de speedstroke.
Comments
January 1st, 2012
at 12:53 pm
(C1, ergometer, K1, open kano, Schrijven, Speedstroke, Training)
Oftewel, gelukkig nieuwjaar! De standaard goede voornemens voor een kanovaarder zijn natuurlijk meer varen, wat vaker mijn neus op de club laten zien, gerichter trainen, dat soort dingen. Maar een goed voornemen is gedoemd te mislukken zonder een duidelijk doel. Daarom heb ik mezelf een doel gesteld: de komende, vijfentwintigste (!) editie van de Rottemeren marathon eens een fatsoenlijke tijd neerzetten in de K1 (als het in de C1 lukt mag dat ook ) en wel 1:45. Gezien mijn tijden totnogtoe (rond de 2 uur) is dat een aardige klus maar we zijn al een tijdje goed bezig.
Om mijn training, vordering etc. wat beter inzichtelijk te krijgen ga ik eindelijk eens een trainings log bijhouden. Vandaag, 1 januarie 2012, ben ik snotverkouden en heb ik helemaal geen zin om te gaan trainen door een slaaptekort (fijn als de kinderen om kwart voor acht vinden dat ze nu toch echt wel genoeg geslapen hebben en dat het beneden veel leuker is om met papa te spelen). Een ideaal moment om met een log te beginnen dus.
Eerst maar eens de planning voor deze week verzinnen en dan aan de slag!
Comments
November 18th, 2011
at 8:26 pm
(C1, Delta, Materiaal, open kano)
Het was te donker voor foto’s maar die komen morgen wel. In ieder geval na bijna 600 km rijden (wat in een Panda geen pretje is) liggen twee oude Delta’s in mijn tuin. Er zit nog een boel werk aan maar in ieder geval zijn ze een flink stuk lichter (en helaas ook wat minder stijf) als mijn oude Delta maar daar vind ik wel wat op. Dikke kans dat installeren van een vloerbord al veel gaat helpen en natuurlijk een voorste thwart. In een bootje moet nog een schot voorin, hier zit ook de voorste kuiprand aan. Gelukkig kan ik dat lekker kopieren van de andere boot
Morgen snel de meest complete boot in orde maken en die zondag eens uittesten, ik kan niet wachten!
Comments